Люмбаго – резко возникающая боль в позвоночнике, иногда говорят: «прострелило». Как предотвратить эту неприятность и что делать в случае, если уже «прострелило»? Сегодня поговорим о первой самопомощи.
Итак, остеохондроз позвоночника есть у большинства людей, и он имеет неприятную особенность периодически напоминать о себе. А может, это и не остеохондроз (читайте подробнее…). Что делать, если появилась боль при движении (или в покое), а сами движения ограничились?
Прежде всего, не паниковать, а спокойно и внимательно прислушаться к своим ощущениям, к своему организму. Боль — это сигнал о том, что в организме возникли неполадки. Она пройдёт, а радость движений восстановится.
В первую очередь следует ограничить болезненные движения, прервать физическую работу, выбрать удобную позу, присесть или прилечь. Нужно расслабиться.
Если боль очень сильная и не утихает, примите таблетку обезболивающего. Это может быть Анальгин, Парацетамол, Баралгин, Цитрамон, Аспирин… Иногда знакомые могут порекомендовать противовоспалительные средства (Ибупрофен, Диклофенак…). Даже если эти средства помогают кому-то или раньше помогали Вам, всё же лучше не принимать их без назначения врача. Мгновенного эффекта от лекарств может и не быть, но это не повод для серьезного беспокойства.
Не забывайте и о местных средствах. Это может быть жидкость меновазин и мази из числа тех, которые есть под рукой. «Самую эффективную» мазь порекомендовать невозможно: одним людям лучше помогает одна, а другим — другая. Можете использовать Финалгон, Дип-Рилиф… Фармацевт в аптеке Вам всегда сможет подсказать.
Издавна люди растирали больное место. Делайте это с осторожностью: плавными, мягкими и нежными движениями ладонью, не вызывая покраснения кожи. Разогревать больное место (горячей водой, лампой, грелкой, компрессом) нельзя! Это на время уменьшит боль, но усилит отёк, который обязательно присутствует при воспалении. В итоге состояние может ухудшиться.
Некоторые люди просят знакомых (чаще детей) походить по спине. Этого делать не следует! Даже лёгким, но неправильным и неосторожным движением позвоночник можно повредить.
Покажите природе, что движения Вам нужны! Но движения должны быть плавными, в том объёме, который не вызовет боли. Вращайте головой, туловищем, приподнимайте ноги, сгибайте их в коленях и вращайте ими в стороны. Если не можете пока делать даже этого — сгибайте руки в локтях, двигайте кистями, сгибайте к себе и от себя стопы. При возможности посидите на корточках, полежите на наклонной доске.
Например, можете применить комплекс: стоя, осторожно наклоняйтесь вперед, назад и в стороны, до появления боли. Выяснив угол наклона, при котором возникает боль, прислонитесь к дереву, стене или столбу. Потихоньку наклоняйтесь в сторону боли, при этом опора будет мешать делать это движение. Надавливайте так на опору в течение 10–15 секунд. Затем сделайте наклон в противоположную сторону (наоборот, отдаляясь от боли), тоже упираясь в опору.
Можно попробовать частично «вправить» «соскочивший» позвонок. Плавно поворачивайте туловище влево и вправо (руки на поясе, ноги на месте). Если есть возможность, лягте на живот (только не на холодную землю!). Одновременно тяните вперед правую руку и назад левую ногу. Только не сильно, не до судорог. В среднем темпе досчитайте до 10. Теперь также одновременно тяните: левую руку вперед — правую ногу назад, левую руку вперед — левую ногу назад, правую руку вперед — правую ногу назад (по 10 секунд каждое движение). Затем повторите эти же упражнения, лежа на спине. Станет легче!
Ещё один вариант: повисите на импровизированном турнике (на дверном косяке, горизонтально расположенной прочной ветке дерева и т.д.), пока руки не устанут. Только не спрыгивайте, иначе усугубите «прострел». Если позволяют ваш рост и высота «турника», медленно опуститесь на носочки, а потом плавно станьте на стопы. В ином случае подставьте под ноги табурет, ящик и т.д.
И конечно же, не занимайтесь самолечением! Даже если Вы ощутите, что боль прошла почти полностью, обратитесь к врачу — мануальному терапевту. Мы ежедневно имеем дело с пациентами с заболеваниями позвоночника и знаем, как Вам помочь, чтобы Ваш недуг напоминал о себе как можно реже. Если Вы категорический противник мануальной терапии — обратитесь к остеопату. Остеопатия (в узком смысле) — это мягкое воздействие на позвоночник и окружающие его ткани без применения силы. Можно также пройти курс лечебного массажа. В случае, если Вам не подходит ни один из перечисленных методов, обязательно посетите невропатолога в поликлинике. В зависимости от Вашего состояния, Вам будет назначен курс физиотерапевтических процедур, даны рекомендации.
Немає коментарів:
Дописати коментар